Витамин B

[lekar]

Витамин B — водорастворимый витамин, который играет большую роль в клеточном метаболизме. Он всасывается в печень, а его избыток выделяется с мочой. Также витамин B улучшает состояние кожи и работу кишечника и нормализует зрительные функции организма.

Источники витамина В

К его основным источникам относятся:

• рыба;
• печень;
• яйца (сваренные в крутую особенно);
• орехи;
• молочные продукты (творог, сметана, сыр)
• и злаки.

Источником витамина B являются также пивные дрожжи.

Недостаток витамина В в организме

Витамин B необходим для нормального функционирования нервной системы и отвечает за энергетический метаболизм.
Его недостаток в организме приводит: к слабости, неприятным ощущениям в глазах и частой и необоснованной головной боли;
- может наблюдаться - понижение аппетита, приводящее к анорексии;
- появляются проблемы с кожей и начинается выпадение волос.

Витамин B необходимо принимать в виде пищевых добавок или получать его из разнообразного и сбалансированного рациона.