Наверное вы уже слышали, что "
Сидячий образ жизни губит здоровье".
Современный образ жизни заметно отличается от образа жизни наших предков. Если они были очень активны, то нам приходится больше и больше сидеть, мы очень малоподвижны. Но мы не виноваты в этом, наш обычный рабочий день длится восемь часов с 9 часа утра до 18 часов вечера. Несмотря на современные технологии мы заняты ещё больше, чем предыдущие поколения. Мы сидим в школе, сидим на работе, сидим в машине, сидим дома.
Физическая активность очень полезна и важна для нас и нашего тела, надо искать полезные упражнения и приёмы.
Вот несколько способов, для тех кто ведёт сидячий образ жизни.1) Если возможно ходите на работу пешком, я не говорю о тех, кому добираться до работы по 2-2,5 часа. При желании, все, кто едут в транспорте на работу, могут выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком.
2) Во время перерыва на работе, если есть поблизости парк, можно прогуляться до него и походить там.
3) Если ваша работа предполагает большое количество телефонных разговоров, то лучше во время звонков ходить, чем сидеть.
4)
Не пользуйтесь лифтом, просто поднимитесь по лестнице.5) Во время просмотра телевизора, когда идёт реклама, делайте зарядку, а не переключайте каналы в поисках чего-то интересного.
6) Вместо совместного просмотра фильма предложите друзьям активные игры, такие как, например, футбол, волейбол.
7) Играйте с детьми в мяч, придумывайте активные игры на свежем воздухе.
8 ) Меняйте свои привычки, регулярно придумывайте себе физические упражнения, прекратите вести сидячий образ жизни. Ведь человеческое тело предназначено для движения. Даже всего 30 минут ходьбы каждый день могут дать поразительный эффект для здоровья.
Смотрите также -
упражнения для компьютерщиков
