Что полезного съесть в день - ВАЖНО!!! Чтобы организм насытить витаминами и полезными микроэлементами:
Здесь будет сборка, если знаете добавляйте, что действительно работает!1.
Витамин K - нужен для того, чтобы кровь свертывалась, и против ломкости костей (остеопороз)
Где берем:
- Петрушка - в 100г содержится 20 суточных доз! - можете себе представить, поэтому у настоящей хозяйки она всегда есть в холодильнике
- Шпинат - 7 суточных доз в 100г
Прочитать - где еще содержится витамин К можно тут
http://zdorovje24.ru/index.php?topic=402.02. Яблоко - молодильными они называются неспроста, если целый год есть по 1 яблоку в день - то можно и помолодеть и прибавить 3 года дополнительно к жизни - круто да?
3. Йод - съел яблоко, семечки не выкидывай от него - съешь их - это суточная доза йода и профилактика заболеваний горла.
