Автор
Тема:

Витамин B

 (Прочитано 1514 раз)

lekar

  • Админ
  • Лекарь по жизни!
  • *****
  • Сообщений: 590
  • Karma: +0/-1
    • Просмотр профиля
Витамин B
« : Июня 27, 2014, 02:18:35 pm »
Витамин B — водорастворимый витамин, который играет большую роль в клеточном метаболизме. Он всасывается в печень, а его избыток выделяется с мочой. Также витамин B улучшает состояние кожи и работу кишечника и нормализует зрительные функции организма.


Источники витамина В

К его основным источникам относятся:
  • рыба;
  • печень;
  • яйца (сваренные в крутую особенно);
  • орехи;
  • молочные продукты (творог, сметана, сыр)
  • и злаки.

Источником витамина B являются также пивные дрожжи.

Недостаток витамина В в организме

Витамин B необходим для нормального функционирования нервной системы и отвечает за энергетический метаболизм.
Его недостаток в организме приводит: к слабости, неприятным ощущениям в глазах и частой и необоснованной головной боли;
- может наблюдаться - понижение аппетита, приводящее к анорексии;
- появляются проблемы с кожей и начинается выпадение волос.


Витамин B необходимо принимать в виде пищевых добавок или получать его из разнообразного и сбалансированного рациона.

« Последнее редактирование: Июня 27, 2014, 02:30:23 pm от lekar »