Витамин B — водорастворимый витамин, который играет большую роль в клеточном метаболизме. Он всасывается в
печень, а его избыток выделяется с мочой. Также витамин B улучшает состояние кожи и работу кишечника и нормализует зрительные функции организма.
Источники витамина ВК его основным источникам относятся:
- рыба;
- печень;
- яйца (сваренные в крутую особенно);
- орехи;
- молочные продукты (творог, сметана, сыр)
- и злаки.
Источником витамина B являются также пивные дрожжи.
Недостаток витамина В в организмеВитамин B необходим для нормального функционирования нервной системы и отвечает за энергетический метаболизм.
Его
недостаток в организме приводит: к слабости, неприятным ощущениям в
глазах и частой и необоснованной головной боли;
- может наблюдаться - понижение аппетита, приводящее к анорексии;
- появляются проблемы с кожей и начинается выпадение волос.
Витамин B необходимо принимать в виде пищевых добавок или получать его из разнообразного и сбалансированного рациона.