Автор
Тема:

Витамин С. Какие опасности, если не употреблять витамин С

 (Прочитано 1348 раз)

lekar

  • Админ
  • Лекарь по жизни!
  • *****
  • Сообщений: 596
  • Karma: +0/-1
    • Просмотр профиля

Витамин С - водорастворимый витамин, мощный антиоксидант, один из наиболее важных витаминов, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Он абсорбируется в ЖКТ (в тонкой кишке) и выводится почками, с потом и грудным молоком в виде метаболитов и не изменённого аскорбата и через кишечник.


Где есть витамин С?

Витамином С богаты многие фрукты и овощи:  черная смородина, шиповник, петрушка, перец сладкий, капуста, укроп, щавель, лук, помидоры, шпинат, апельсины, клубника, лимоны и др.

Основной функцией этого витамина является защита стенок сосудов от повреждений и повышение устойчивости организма к инфекциям.

!!! Для чего еще необходим:

Витамин С - один из самых простых и доступных антиоксидантов – веществ, замедляющих процесс старения. Этот витамин участвует в регулировании углеводного обмена, окислительно-восстановительных процессов, регенерации тканей и свёртываемости крови, необходим для кроветворения, нормализует проницаемость капилляров, оказывает потивоаллергическое и противовоспалительное действие.

Кроме этого, витамин С помогает в усвоении витаминов, питательных веществ и минералов: витамина Е, фолиевой кислоты, белков, железа и углеводов.

Симптомы нехватки витамина С

Симптомами нехватки в организме аскорбиновой кислоты являются кровоточивость дёсен, слабость иммунной системызамедленное восстановление тканей после физических повреждений (синяки и раны), бледность и сухость кожи, ломкость ногтей, потускнение и выпадение волос, вялость, ослабление мышечного тонуса, быстрая утомляемость, расшатывание и выпадение зубов, хрупкость кровеносных сосудов, приводящая к кровоизлияниям в виде тёмно-красных пятен на коже, ревматоидные боли в конечностях и крестце (особенно нижних и боли в ступнях).

При недостаточности поступления этого витамина в течение длительного времени развивается гиповитаминоз.

Витамин С необходимо получать с пищей (с фруктами, овощами и ягодами).

« Последнее редактирование: Июня 27, 2014, 02:49:29 pm от lekar »