Автор
Тема:

Витамин F - где находится

 (Прочитано 1031 раз)

lekar

  • Админ
  • Лекарь по жизни!
  • *****
  • Сообщений: 590
  • Karma: +0/-1
    • Просмотр профиля
Витамин F - где находится
« : Июля 08, 2014, 02:02:43 pm »
Витамин F - это жирорастворимый витамин, состоящий из ненасыщенных жирных кислот, которые получаются из пищи. Его организм накапливает в печени, сердце, мозге, почках, мускулах и крови.


Источники витамина F

Прекрасный источник витамина F - качественное свежее растительное масло. Лучшими натуральными источниками этого витамина являются растительные масла из льняного семени, завязи пшеницы, подсолнечника, соевых бобов, сафлора, арахиса; авокадо, миндаль, овсяные хлопья, неочищенный рис, кукуруза, орехи.

Функции витамина F

Функции этого витамина:
  • оказывает антигистаминный и противовоспалительный эффекты;
  • участвует в метаболизме холестерина и в синтезе собственных жиров организма;
  • является источником синтеза простагландинов;
  • влияет на сперматогенез;
  • участвует вместе с витамином D в отложении фосфора и кальция в костной ткани;
  • способствует заживлению ран.

Этот витамин при развитии в организме какого-либо воспаления способствует ускорению выздоровления, снимая отёчность и боль, улучшая отток крови и лимфы.
Он препятствует образованию тромбов, разжижая кровь, и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Приводя в норму кровообращение во всём организме и в коже и предотвращая холестериновые отложения на стенках сосудов витамин способствует улучшению цвета лица и разглаживанию морщин, укрепляет иммунитет, нормализует жировой обмен в коже, помогает усваивать жиры, положительно влияет на репродуктивную функцию и способствует выведению из организма лишнего холестерина.

Чем опасен недостаток витамина F в организме
 
Недостаток этого витамина отражается на работе печени, которая перестаёт выводить токсины из организма, развиваются
сердечно-сосудистые и инфекционные заболевания, становятся частыми инфекции, наблюдаются болезни волос, кожи (экзема), прыщи и ломкость ногтей. У взрослых отмечается подавление репродуктивных функций.

Витамин F необходимо получать с пищей и через кожу, используя мази или косметику.

Подведем итоги:


« Последнее редактирование: Марта 25, 2015, 01:26:17 pm от lekar »