Обычно источник боли в спине, по такому краткому описанию не идентифицируется, т.к. это может быть и мышечная и связочная и суставная боль, так и проблема с позвонками.
Но в вашем случае скорее всего локальное перенапряжение и мышц и связок. В таком случае достаточно регулярно раз в день делать 30-50 наклонов вперед и вбок (недельки 3, а лучше всегда
), дабы немного растянуть спазмированные мышцы, чтобы улучшить кровообращение. Также поделать растяжку для спины, после наклонов. Можно после работы, можно с утра.
Типа того
И в процессе ухудшения можно и нужно ставить грелку и массировать самостоятельно спину.
А для тех, кто мучается спиной долго и безрезультатно, полезно знать, что нередко источник болей в спине, это уже проблемки с внутренними органами и прилегающим мышечно-связочным аппаратом. И там уже соответственно изолирующие методы воздействия на спину не избавляют от боли. Надо комплекснее походить.
