Чтобы быть здоровым - рекомендации на неделю.
Чтобы здоровье было в норме в неделю нужно:
МИНИМУМ 3 ТРЕНИРОВКИ физические - с интенсивной нагрузкой в 20 минут минимум.
При этом максимальный эффект достигается при наличии потоотделения и ускорения кровотечения(ну это понятно, что при интенсивных тренировках - кровь будет бежать быстрее - видимо процессы сильно ускоряются).
---
Я пока 2 раза могу стабильно и 3ий раз не всегда, но интенсивность старую делать на беговой дорожке, ускоряясь на минуту
до 14 режима и прям такой как после этого, но я люблю просто бегать и поэтому такой режим выбрал...как будто входишь в режим, когда тело работает очень синхронно, здорово!
