Знаете ли вы, что наш
рацион питания напрямую влияет на качество сна? Такой вывод сделали американские ученые. Также они составили список рекомендаций, рассказав, какие продукты нужно есть, чтобы лучше засыпать вечером и крепче спать по ночам. Прежде всего, чтобы нормализовать свой сон, необходимо полностью исключить кофеин из своего вечернего рациона. Не сделают сон более полезным и употребление алкоголя по вечерам. Зато лучше засыпать вам поможет
мясо индейки. Если же вы поздно ложитесь, но при этом рано встаете, ученые рекомендуют
есть побольше вишни, она поможет легче просыпаться по утрам. Также специалисты советуют включить в рацион
молоко, орехи, йогурт и рыбу. Эти продукты содержат в себе кальций, магний, витамины группы В – вещества, полезные для улучшения сна.
