Витамин D

[lekar]

Витамин D - жирорастворимый витамин, который не растворяется в воде. Он всасывается в тонком кишечнике, в присутствии желчи.

Источники витамина D

Его основными источниками являются:

• кисломолочные продукты;
• яичный желток;
• сыр;
• творог;
• печень рыб;
• сливочное масло;
• и продукты моря.

Функции витамина D в организме

Его самая важная функция – это стимуляция всасывания в кишечнике кальция и фосфора из пищи. Основными функциями этого витамина также являются обеспечение развития и нормального роста костей и предупреждение остеопороза и рахита.
Витамин D:

• повышает иммунитет;
• способствует отложению кальция в дентине и костной ткани, при этом препятствуя остеомаляции (размягчению) костей;
• регулирует минеральный обмен;
• предупреждает слабость мускулов;
• необходим для нормальной свертываемости крови и функционирования щитовидной железы
• препятствует росту раковых клеток (что делает его эффективным в лечении и профилактике рака яичников, груди, головного
• мозга,  предстательной железы и лейкимии);

Дополнительные функции этого витамина - стимуляция синтеза ряда гормонов, участие в регуляции обменных процессов и размножения клеток.

Основной признак недостаточности этого витамина - размягчение костей (остеомаляция) и рахит.
Симптомами его дефицита являются:

• снижение веса;
• потеря аппетита;
• ухудшение зрения и бессонница.

Также дефицит этого витамина у взрослых людей проявляется плохим самочувствием, повышенной утомляемостью, затрудненным заживлением переломов.
Получать этот витамин необходимо с пищей.

При недостатке витамина D в организме

Для тех, кто глубже познает - метаболизм витамина D

Обобщим: