Автор
Тема:

Витамин PP (никотиновая кислота)

 (Прочитано 3390 раз)

lekar

  • Админ
  • Лекарь по жизни!
  • *****
  • Сообщений: 590
  • Karma: +0/-1
    • Просмотр профиля
Витамин PP (никотиновая кислота)
« : Июля 13, 2014, 05:02:52 pm »
Витамин PP (никотиновая кислота) — витамин, который участвует во многих окислительных реакциях живых клеток. 


Источники витамина РР

Его хороший источник -  ананасы и финики. Также хорошие источники этого витамина - мясные и молочные продукты, яйца и рыба. Им богаты бобовые культуры — горох, фасоль, бобы, соя, арахис. Также содержат достаточное количество - печень, почки, мясо, молоко, яйца. Способны обогатить ваш организм этим витамином свёкла, ржаной хлеб, гречка и грибы.


Функции витамина РР в организме

Основная функция витамина - активное участие в различных окислительно-восстановительных процессах организма.
Под его воздействием:
  • нормально растут все ткани организма;
  • нормализуется жировой обмен;
  • происходит «превращение» сахара и жиров в энергию;
  • этот витамин нормализует содержание холестерина в крови, необходим для обмена аминокислот;
  • поддерживает кожу, слизистую оболочку ротовой полости и кишечника в здоровом состоянии;
  • необходим для белкового обмена;
  • для выделения энергии из жиров и углеводов;
  • для нормального функционирования нервной системы и мозга;
  • нормализует работу поджелудочной железы и желудка;
  • благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы,
  • обеспечивает нормальное зрение;
  • улучшает кровоснабжение;
  • снижает повышенное давление;
  • участвует в обмене белков, углеводов, железа и холестерина;
  • препятствует превращению нормальных клеток в раковые.
 

Недостаток витамина РР

Главный признак недостатка этого витамина в организме - пеллагра — это комплексное заболевание, которое приводит к повреждению многих органов и тканей организма. Недостаток данного витамина также приводит к появлению симптомов, которые свидетельствуют о нарушении функций нервной системы и желудочно-кишечного тракта (депрессия, изжога, потеря аппетита, раздражительность, слабость, тошнота и утомляемость) и к развитию дерматитов.


« Последнее редактирование: Июля 13, 2014, 05:07:14 pm от lekar »